"Sich selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann."
Moshé Feldenkrais
Veränderung ist möglich
Viele Bewegungsprobleme sind keine Altersfrage, sondern entstehen oft durch unbewusste Gewohnheiten. Die Feldenkrais-Methode hilft, diese zu erkennen – und neue Möglichkeiten zu entwickeln.
Schritt für Schritt wirst du mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit integrieren – nicht nur im Körper, sondern auch in deinen Gedanken und Gefühlen.
Denn Bewegungseinschränkungen wirken sich immer auf allen drei Ebenen aus: Muskulatur, Emotionen und Geist.
© Robert Golden
„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.“
Moshé Feldenkrais
Die FELDENKRAIS-Methode
Die FELDENKRAIS-Methode, benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984), einem Physiker und Ingenieur mit Leidenschaft für Bewegung, ist eine sanfte und zugleich tiefgreifende Lernmethode.
Sie verbindet Erkenntnisse aus Naturwissenschaft, Neurophysiologie und Bewegungslehre zu einem ganzheitlichen Ansatz, der Körperbewusstsein und Lebensqualität fördert.
Im Zentrum steht die Idee, dass jeder Mensch – unabhängig von Alter oder körperlichen Voraussetzungen – durch bewusstes Wahrnehmen und Variieren von Bewegung neue Möglichkeiten für mehr Leichtigkeit, Flexibilität und Wohlbefinden entwickeln kann.
Die Gehirnforschung hat die Plastizität des Gehirns entdeckt und weiß: Unser Gehirn ist lernfähig in jedem Alter. Deshalb profitieren Kinder ebenso wie Erwachsene oder Senioren von dieser Methode: Sie eröffnet neue Wege, den eigenen Bewegungsapparat besser zu nutzen und im Alltag mehr Freiheit und Freude zu erleben.
Mit spielerischer Neugier und achtsamer Aufmerksamkeit lädt die Feldenkrais-Methode dazu ein, Gewohnheiten zu hinterfragen und sich selbst neu zu entdecken, ohne Bewertung und Zielvorgaben.
© Robert Golden
Wie wirkt FELDENKRAIS ?
Die Feldenkrais-Methode ist eine Lernmethode, die sanft und tiefgreifend unsere Bewegungsgewohnheiten verändern kann – also die Art, wie wir sitzen, stehen, gehen und uns im Alltag bewegen.
Oft nehmen wir unseren Körper erst dann bewusst wahr, wenn er nicht mehr so funktioniert, wie wir es uns wünschen: wenn Schmerzen auftreten oder wir uns steif und unbeweglich fühlen. Alles wird anstrengender, Leichtigkeit und Entspannung gehen verloren.
Unser Gehirn ist darauf spezialisiert aus Gelerntem Gewohnheiten zu bilden. Dies Routinen sind wichtig und äußerst hilfreich, denkt man an komplexe Tätigkeiten wie z. B. Auto oder Fahrrad fahren. Ohne sie wäre es unmöglich zu fahren und sich dabei noch entspannt zu unterhalten.
Lernen entsteht durch Erfahrungen, die wir in unserem bisherigen Leben gemacht haben. Doch diese Erfahrungen sind sehr individuell – und die daraus entstehenden Muster nicht immer optimal. Manche Gewohnheiten können uns sogar behindern und unsere Bewegungen erschweren.
Hier setzt die Feldenkrais-Methode an: Sie bietet die Möglichkeit, diesen Lernprozess bewusst wieder aufzunehmen. Auf sanfte Weise können wir neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken, ungünstige Muster verändern und unsere Handlungsweisen nachhaltig verbessern.
Entdecke neugierig welche Möglichkeiten noch in Dir stecken: beweglich sein - ein Leben lang.
Angebot
In der FELDENKRAIS Methode stehen zwei Lernvarianten zur Verfügung:
Die Einzelarbeit - (Funktionale Integration)
Die Einzelarbeit bietet die Möglichkeit, ganz gezielt auf Deine individuellen Fragen und Bedürfnisse einzugehen.
Durch sanfte Berührungen und klare Bewegungen erkunden wir zusammen Deine Bewegungsmuster, die Du unmittelbar spüren und erleben kannst.
Du entdeckst, wo Du unnötige Anspannung loslassen und überflüssige Anstrengung vermeiden kannst.
So eröffnen sich neue Bewegungsmöglichkeiten, die Du sofort im Alltag nutzen kannst – sei es beim Sitzen, Stehen oder Gehen, beim Gärtnern, Fensterputzen, Fahrradfahren oder Laufen.
© Presser Medien
Die Einzelstunden finden in meinen Räumen in der Schwedenstraße 3 in Salem-Beuren statt.
Hausbesuche sind gegen Aufpreis möglich.
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Praxisraum in Salem
In der Gruppe - (Bewusstheit durch Bewegung)
In der Gruppe werden Bewegungsabfolgen verbal angeleitet, die ein bestimmtes Bewegungsthema behandeln.
Die Lektionen finden meist im Liegen oder Sitzen auf einer Matte statt.
Durch das Ausprobieren vieler, oft ungewohnter Bewegungsvariationen wird erforscht, wie Bewegung leicht, einfach und mühelos sein kann.
Dabei lernst Du, individuelle Lösungen für Deine Bewegungen zu finden – eine Fähigkeit, die nicht nur deine Körperwahrnehmung verbessert, sondern auch in Deinem Alltag zu spürbarer Erleichterung führt.
© Robert Golden
Für die Gruppenstunden steht UNSER RAUM in der Tüfingerstraße 3 in Oberuhldingen zur Verfügung.
Die Gruppenstunden in diesem schönen Raum finden dienstags am Vormittag von 10-11 Uhr und am Abend von 18-19 Uhr statt.
UNSER RAUM in Oberuhldingen
Kosten: 10 Termine 140 €
Die 10 Termine sind 6 Monate gültig.
In beiden Gruppen sind noch Plätze frei.
Der Einstieg ist jederzeit möglich!